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Adicionalmente también existe tradición de sesiones de calor en Japón, México o las termas de la antigua Roma Imperial. El caso es que el tratamiento del cuerpo con calor extremo goza de arraigado predicamento gracias a sus beneficios. La sauna también abre las vías respiratorias, contribuyendo a la limpieza de flemas y mucosa reseca y ayudando a su regeneración. Por otro lado, el calor acelera la sudoración y con ello la expulsión de subproductos metabólicos toxinas , así como las impurezas de la piel, el sebo enranciado y la epidermis muerta, favoreciendo su rejuvenecimiento e hidratación.

De todos modos, debido a las alteraciones radicales que provoca en nuestro cuerpo, no todo el mundo puede o debe tomar una sauna. Tampoco es aconsejable para los niños ni para mujeres en avanzado estado de gestación, a pesar que hasta la Segunda Guerra Mundial en la sauna era el lugar de los partos en Finlandia.

Por lo tanto no todo vale y hay una serie de errores que cometemos y que deberíamos corregir si queremos que la sauna tenga sus efectos positivos. Este agua la recuperaremos al cabo de dos o tres horas. Practicarla después de realizar ejercicio físico : muchas personas suelen tomar una sauna como colofón a una sesión de gimnasio para recuperar el tono muscular. Mejor esperar como mínimo quince minutos antes de meternos.

Mejor comer antes una pieza de fruta o un poco de pan integral. Realizarla en una sola toma : la sauna consiste en alternar calor y frío, de modo que el cuerpo responda a los cambios bruscos de temperatura con un aumento del metabolismo y la irrigación. Este contraste es el que acelera nuestro sistema.